Category Archives: Dietas

Leche sin lacteos

Es común escuchar  a algunas personas quejándose porque aunque les agrada tomar leche o consumir lácteos,  cada vez que lo hacen sienten que una bomba va a estallar en su abdomen. Otros no lo consumen por razones diferentes, o no les gusta o son vegetarianos, por lo que en el mercado han salido otras opciones.

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Dile adiós al efecto Yo-yo, mantén tu peso ideal por siempre

En el mercado existen infinidad de productos para bajar de peso, la mayor parte de ellos no contempla ni por un instante si la persona lo pierde a expensas de su salud. Claro que esos kilitos de más fastidian a cualquiera y que todos o casi todos en algún momento deseamos desaparecerlos por arte de magia, pero esa ansiedad hace que juguemos innecesariamente con una de las mayores riquezas que cualquier ser humano puede tener: la salud.

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Salirse de la dieta

Decir siempre “No” a todas tus comidas favoritas no es práctico. La frase “consume todo en moderación” es muy ambigua, además de comer vegetales, frutas, carnes magras, una dieta sana requiere planificación a la hora de deleitar tu paladar con esas delicias que no están contempladas en tu dieta.

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¿Qué es recomendable almorzar?

Al llegar las doce del mediodía, estamos soñando con almorzar y comernos algo rico. A continuación te damos varios tips para que al elegir qué comer en tu almuerzo optes por algo rico y sano a la vez:

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¿Edulcorantes o Azúcar?

Los edulcorantes artificiales, agregan dulzura a muchos alimentos y bebidas sin añadir calorías. Son bien conocidos como los ingredientes de los refrescos dietéticos y diversos alimentos; los más comunes incluyen la sacarina (Sweet’N Low), sucralosa (Splenda) y aspartame (Nutrasweet). Otro edulcorante natural sin calorías es una hierba llamada Stevia.
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Kilocalorías vacías un dulce tormento

Todos los alimentos aportan calorías o mejor dicho, kilocalorías,  pero no todas las kilocalorías vienen con un complemento de beneficios adicionales como aminoácidos, ácidos grasos, fibra, vitaminas y minerales.

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¿Qué tipos de carbohidratos es recomendable comer durante el día?

Como nutricionistas, es común que quienes vienen a nosotros por ayuda nos digan “yo sé que no debo comer harinas”, “sé que no debo comer pan, arepa, ni arroz, ni galletas, tortas, en fin casi nada de lo que me gusta, entonces ¿Qué como? ¿Cuáles y qué tipos de carbohidratos puedo comer?”

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