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Recomendaciones para tratar o prevenir el síndrome metabólico

Descubrir que una persona tiene Síndrome metabólico puede ser el primer paso hacia un cambio en los hábitos de vida con el fin de evitar males mayores, como la enfermedad cardíaca o la diabetes.

La mejor forma de comenzar es disminuir la cantidad de calorías en la alimentación y mantenerse activo físicamente. Un nutricionista puede ayudar a encontrar formas de reducir las calorías y planificar comidas saludables, pero también existen medidas que es posible tomar de forma personal.

A continuación, algunas medidas que es posible adoptar:

  1. Reducir el tamaño de las porciones: una estrategia, es que te sirvas una vez, en vez de repetir varias veces.
  2. Si sales a cenar, puedes pedir dos entradas, en vez de una entrada y un plato principal.
  3. En tu lugar de trabajo, lleva agua, en vez de refrescos. Elegir comidas asadas y cocidas al vapor, en lugar de las fritas.

Mantenerse físicamente activo

  1. Usar las escaleras en lugar del ascensor.
  2. Encontrar una actividad placentera, como bailar, arreglar el jardín o jugar con los niños.
  3. Mantenerse activo en la casa, trabajar en el jardín o lavar el automóvil.Dejar el automóvil unas cuadras más lejos del lugar de destino y caminar hasta él.

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