Tag Archives: sobrepeso

Estrategias para incluir más frutas y verduras

1. Usa verduras para dar volumen a los alimentos individuales y las comidas. Por ejemplo:

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No es cuánto comes, es qué comes

Un estudio reciente llevado a cabo por investigadores de Harvard y publicado en New England Journal of Medicine (23 de junio de 2011), demostró que cuando se trata de disminuir peso la calidad de los alimentos es más importante que la cantidad de calorías consumidas.

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Beneficios de una alimentación integral

Siempre nos mencionan lo importante que es el consumo de los alimentos
integrales. A diferencia de los productos refinados, como el pan “blanco”, el arroz “blanco”, los alimentos integrales son aquellos que se consumen con parte o la totalidad de su contenido de fibra. El siguiente artículo describe los beneficios y en cuales alimentos los podemos encontrar.

Ventajas de los alimentos integrales

Por lo general cuando recomendamos dietas y hábitos alimenticios que conviene seguir, es normal que mencionemos a los alimentos integrales entre ellos. Hoy vamos a hablar especialmente de ellos, cuáles son las razones por las que siempre los incluimos en la lista de alimentos que hace bien comer. ¡Presta mucha atención! Continue reading

Las articulaciones también sufren con el sobrepeso

El sobrepeso puede no sólo aumentar las enfermedades del corazón y de otros órganos, sino también causar problemas en las articulaciones. Cuanto más peso se ejerce sobre las articulaciones, más probabilidades hay de una lesión.  Continue reading

Síndrome Metabólico aumenta riesgos de desarrollar Diabetes

Si tienes sobrepeso, hipertensión, resistencia a la insulina o niveles anormales de colesterol; es muy posible que te encuentres entre las personas que padecen Síndrome Metabólico. Éste afecta a uno de cada cinco individuos, y la prevalencia aumenta con la edad. También puede existir en niños pequeños. Continue reading

¿Lo que bebes te está provocando sobrepeso?

Si estás intentando perder peso o mantener un peso saludable, probablemente controlas lo que comes, pero ¿controlas lo que bebes?.

Muchas bebidas contienen más kilocalorías de lo que te imaginas, y con frecuencia no son una buena fuente de nutrientes.

Los refrescos son populares entre todas las edades y vienen en dos variedades – regular y de dieta. Los refrescos regulares contienen azúcar y pueden agregar cantidades significativas de kilocalorías a tu ingesta diaria. Una botella de 600 mL de refresco cola te proporciona 243 kilocalorías. Las versiones dietéticas disponibles no tienen azúcar pero en cambio usan edulcorantes artificiales para agregar dulzor a la bebida. Al utilizar edulcorantes artificiales disminuye considerablemente la cantidad de kilocalorías del refresco – una buena opción para los que cuidan su peso. Continue reading

Estamos engordando

A nivel mundial, existen más de 1,6 billones de adultos con sobrepeso y al menos 400 millones son obesos.

Además, la OMS calcula que para el 2015:

  • Aproximadamente 2,3 billones de adultos tendrán sobrepeso
  • Más de 700 millones serán obesos

¿Te asombran estas cifras? ¿Qué pasaría si formaras parte de una de estas estadísticas anteriores? Continue reading